妻籠宿・馬籠宿を車なしで｜バス1000円と徒歩7.8kmの回り方

妻籠宿(長野県南木曽町)と馬籠宿(岐阜県中津川市)は、中山道の宿場町として隣り合っていますが、車なしで回ろうとすると玄関口の駅が分かれているのが最初の壁になります。馬籠宿の最寄りはJR中津川駅、妻籠宿の最寄りはJR南木曽駅で、2つの宿場を直接つなぐのは中山道のハイキング(約7.8km)か、1日数便の地域バスだけです。

この記事では、馬籠から妻籠へ歩き、荷物は運搬サービスで先に送るという車なしの1日を軸に、バスの料金・時刻、手荷物運搬サービス、両宿への行き方を、行程表と料金早見表つきで整理しました。数値は2026年7月30日時点で各公式サイトを確認したものです。

車なし1日モデルコースの行程表(馬籠→妻籠)

※バスの発車時刻は平日と休日で異なります。中津川駅前発の馬籠線は09:10・09:55・10:45…の順で、9:35は09:10発の便が馬籠に到着する時刻です。乗車前に北恵那交通の馬籠線時刻表(平日/休日で別)で最新の便を必ず確認してください。

馬籠から歩き始めるのには理由があります。馬籠から妻籠へ向かうトレッキングコースは登り約230m・下り約427mで、下り基調のため歩きやすい。荷物を身につけず身軽に歩けるよう、朝のうちに馬籠で手荷物を預けておくのがこの行程の要です。

バス運賃・手荷物運搬サービスの料金早見表

料金でまず押さえておきたいのは、JR南木曽駅〜妻籠・大妻籠が300円(小人100円)、妻籠〜馬籠峠・馬籠が1,000円(小人500円)、馬籠〜JR中津川駅が800円(小人400円)で、地域バスはICカードが使えない点です。妻籠観光案内所ではバスチケットを販売しており、クレジットカードや電子決済も使えますが、バス車内では現金でも支払えます。中津川〜馬籠を往復したり途中で乗り降りしたりするなら、中津川駅から馬籠間を終日乗り降り自由にできる馬籠線フリー切符(大人1,300円・子供650円、乗車当日限り有効)も選択肢になります。

両宿への行き方(公共交通)

妻籠宿の玄関口はJR南木曽駅です。名古屋駅から特急しなので南木曽駅まで約1時間で、そこから路線バスかタクシーで妻籠へ入ります。南木曽観光タクシーなら妻籠まで約10分(営業時間7:00〜19:00)で、南木曽駅からバス停「妻籠」までは地域バスで約9分・300円です。

馬籠宿の玄関口はJR中津川駅になります。中津川駅前の3番のりばから北恵那交通バス「馬籠線」に乗り、「馬籠」停留所で下車すると所要約25分、片道大人800円(2025年3月8日改定)です。

午前: 中津川から馬籠宿へ、荷物を預けて歩き出す

朝はJR中津川駅からバスで馬籠宿に入ります。馬籠宿は坂に沿って石畳が続く宿場で、坂の上の陣馬上展望広場からは恵那山の方角を望めます。ここを1時間ほど散策したら、歩き出す前に大きな荷物を預けてしまいましょう。

車なしで両宿を歩く人にとって心強いのが、宿場間で荷物を運んでくれるサービスです。2026年度の手荷物運搬サービス「定期便」は受付期間が2026年3月20日〜11月30日で、受付時間は午前8時30分〜11時30分、受取時間は午後1時〜5時、料金は手荷物1個につき1,000円です。受付・受取の場所は馬籠観光案内所または馬籠宿BASE、妻籠側は妻籠観光案内所または大妻籠の各宿になります。受付期間外の12月1日〜3月19日は臨時便で運搬でき、料金は1回あたり4,500円(荷物3個まで、4個以上は1個につき1,000円加算)という扱いです。

朝のうちに馬籠で荷物を預ければ、峠越えは身軽なリュックひとつで臨めます。

馬籠→妻籠ハイキングの基本データ

馬籠から妻籠までは約7.8kmで、早く歩く人で2時間、遅い人で4時間、平均すると大体3時間ほどです。中央アルプスガイドの計測では距離8.1km・登り230m・下り427mと、資料によって距離に幅がありますが、いずれも半日で歩ける道のりです。

午後: 馬籠峠を越えて妻籠宿へ、南木曽駅から帰る

馬籠宿を出て山道に入ると、馬籠峠へ向かうゆるやかな上りが続きます。馬籠陣馬上展望広場の少し上から山道に入り、標高差約200mのさほどきつくない傾斜の上りが馬籠峠まで続きます。峠を越えれば、あとは妻籠まで下りが中心です。

道中は整備が行き届いています。馬籠宿から馬籠峠を越え妻籠宿へ至る中山道・木曽路のトレッキングコースはよく整備され、途中に無料休憩所や約2kmごとに公衆トイレが設置されているので、途中の一石栃立場茶屋などで休みながら歩けます。石畳の区間は雨のあと滑りやすくなるため、大妻籠「こおしんづか」から馬籠へ向かう石畳では足を負傷する人もいるとされ、歩き慣れた靴で臨むのが安心です。

妻籠宿に着いたら、預けた荷物を妻籠観光案内所などで受け取りましょう。町並み保存地区をゆっくり歩いたら、バス停「妻籠」から地域バスで南木曽駅へ。妻籠から南木曽駅までは約9分・300円で、ここから特急しなので名古屋・松本方面へ抜けられます。

歩く体力に不安があるなら、峠越えを省いてバスで移動する手もあります。地域バス馬籠線は妻籠〜馬籠を約26〜28分・1,000円で結び、通常期は妻籠発が10時台・12時台など1日数便、繁忙期(おおむね4月末〜5月連休と7月下旬〜8月下旬)には朝の便が加わります。本数が限られるため、歩かない場合はバスの時刻に予定を合わせておきましょう。

この行程をアプリでそのまま作る

妻籠宿と馬籠宿を車なしで回るときに面倒なのは、馬籠は中津川駅・妻籠は南木曽駅と玄関口が別で、2宿をつなぐのが徒歩(約7.8km)か1日数便の地域バスしかないことです。さらに手荷物運搬サービスの受付が午前11時30分まで、受取が午後1時からと時間が決まっているため、馬籠での散策・荷物預け・峠越えの順番を崩すと一日が回りません。AVA Travelなら、馬籠宿・馬籠峠・妻籠宿をLIKEするだけで地図上に位置関係がまとまり、AIが徒歩とバスを組み合わせた行程を移動時間つきで自動作成します。妻籠や馬籠の食事処を探すときは、好みに合う店をAIが提案します。まずアプリで馬籠宿・妻籠宿をLIKEして、歩く区間とバスに乗る区間を決めるところから始めてください。

よくある質問